Nach der Trennung funktionierst du nur noch.
Morgens willst du gar nicht erst aufstehen. Und tagsüber ist jede kleine Sache zu viel.
Vierzehn Tage, und du bist wieder da. Jeden Morgen ein Audio und ein Schritt für den Tag, kostenfrei.
Gleich danach kommt eine Mail zum Bestätigen. Ein paar Minuten nach dem Klick darin liegt der erste Tag im Postfach.
Später schreibe ich dir alle ein bis zwei Wochen einen Gedanken zum Thema, abmelden geht mit einem Klick in jeder Mail. Datenschutz
Was in den vierzehn Tagen passiert
- Was du mit den Gedanken machst, die nachts wiederkommen, und wann das Suchen nach dem Grund aufhört.
- Warum um dich herum alle weitergegangen sind und keiner mehr fragt.
- Was du abends machst, wenn der Schmerz da ist und der Abend noch lang ist.
- Und der Morgen, an dem du zum ersten Mal wieder aufstehst, weil du etwas vorhast.
Nach meiner Trennung
Der Staubsauger, das Glas Wasser, und wie der Wellenbrecher damit anfängt.
Nach meiner Trennung 2021 hab ich zwei Monate nicht gestaubsaugt. Mit zwei Katzen in der Wohnung. Ich hab die Haare auf dem Teppich jeden Tag gesehen, und es war mir egal. Zu anstrengend.
Bei manchen ist es der Staubsauger. Bei anderen läuft von außen alles weiter, die Arbeit, der Einkauf, die Antwort auf jede Nachricht am selben Tag. Und trotzdem diese Leere.
Was dann wirklich was verändert hat, war ein Glas Wasser. Klingt albern. War aber das Erste seit Wochen, das ich nur für mich gemacht hab. Und das Erste, was wieder jeden Tag gleich war.
Alex
2021 hatte ich tiefen Liebeskummer, 2024 eine toxische Trennung. Ich hab damals nach einer Anleitung gesucht. Mach das, dann das, fertig. Überall stand nur, wie ich mich fühlen soll und dass ich endlich loslassen muss. Wie das gehen soll, stand nirgends. Also hab ich die Schritte aufgeschrieben, die ich selbst gemacht hab.
Der Ablauf
Vierzehn Tage
- Jeden MorgenJeden Morgen liegt eine Mail da. Darin ein Audio und ein Schritt für den Tag. Wann du sie hörst, entscheidest du selbst.
- Erste WocheDie erste Woche fängt mit einem Glas Wasser neben dem Bett an. Danach geht es um die Gedanken, die seit dem Aufwachen immer wieder dieselben sind, um die guten Zeiten, an die du dich gerade fast nur erinnerst, und um die Frage nach dem Warum. An Tag sechs hört die Suche danach auf.
- Tag neunErst an Tag neun gehst du das erste Mal raus. Einundzwanzig Minuten. Schuhe an, Tür zu. Meine Stimme begleitet dich.
- Tag dreizehnAn Tag dreizehn hat der Tag wieder eine Form. Es gibt Stellen, an denen du weißt, was als Nächstes kommt. Zwei Wochen vorher war schon das Aufstehen zu viel.
Es hält mich irgendwie über Wasser in diesen echt nicht einfachen Tagen.
Aus einer Mail an mich
Es hat mir sehr geholfen in der schweren Zeit. Sie ist immer noch schwer, aber jetzt anders.
Rob
Ich hatte genau das Wasser links und den Wald rechts, als du das erzähltest. Das war sehr schön.
Nadine · Ihr Stein und die anderen
Der erste Schritt dauert vier Minuten.
Gleich danach kommt eine Mail zum Bestätigen. Ein paar Minuten nach dem Klick darin liegt der erste Tag im Postfach.
Später schreibe ich dir alle ein bis zwei Wochen einen Gedanken zum Thema, abmelden geht mit einem Klick in jeder Mail. Datenschutz
Der Wellenbrecher ist keine Therapie und ersetzt keine. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst oder Gedanken hast, dir etwas anzutun, ruf bitte an. In Deutschland die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich die 142, in der Schweiz die 143. Rund um die Uhr, kostenfrei und anonym. Auch online unter telefonseelsorge.de, telefonseelsorge.at und 143.ch