Wie lange dauert Liebeskummer, und warum hört er nicht auf?

Wie lange Liebeskummer dauert, steht in Umfragen: im Schnitt ungefähr ein Jahr. Wer gerade mittendrin steckt, kann mit dieser Zahl wenig anfangen. Sie sagt nichts darüber, warum es nach drei guten Wochen auf einmal wieder genauso wehtut wie am Anfang.

Bei mir waren es fünf Jahre. Und gleichzeitig weniger als eins. 2021 ist meine Ehe auseinandergegangen, nach insgesamt acht Jahren Beziehung. Warum beide Zahlen stimmen, erzähle ich weiter unten. Vorher ein paar Dinge, die ich gern früher gewusst hätte.

Warum dir die Zahl wenig hilft

Ein Durchschnitt ist eine Mitte. Bei manchen sind es ein paar Wochen, bei anderen mehrere Jahre. Und manche sind schon drüber weg, wenn die Trennung ausgesprochen wird, weil sie innerlich lange vorher gegangen sind. Wer nachts die Zahl sucht, sucht eigentlich etwas anderes. Ob das, was gerade passiert, normal ist. Und wann es aufhört.

Das Ende kündigt sich nicht an. Ich bin an keinem Morgen aufgewacht und wusste, jetzt ist es vorbei. Es war eher wie bei einer Erkältung. Es wird mit der Zeit weniger, und irgendwann hört die Nase auf zu laufen, ohne dass du es merkst. Dazwischen ging es hoch und runter, und oft wusste ich selbst nicht, wo ich gerade stehe.

Am Anfang fällst du in ein tiefes Loch. Wieso kam es zur Trennung? Was jetzt? Will ich überhaupt irgendwohin? Kein Bock auf gar nichts. Das darf eine Weile so sein. Und irgendwann fällt dir auf, dass du zwei Tage nicht an sie gedacht hast. Oder an ihn. Genau in dem Moment denkst du wieder dran, und es fühlt sich an wie zurück auf Start.

Verstanden ist noch nicht vorbei

Ich war ziemlich früh an dem Punkt, wo ich gesagt habe, ich hab das gebraucht. Ich hatte mich in der Ehe nicht weiterentwickelt, und das war am Ende auch mit ein Grund für die Trennung. Das hab ich gesehen, ich hab es sogar laut gesagt. Vorbei war es damit noch lange nicht. Das war erst der Anfang.

Verstehen geht relativ schnell. Nach ein paar Wochen kannst du jeden Grund aufzählen, jeden Fehler, ja, auch deine eigenen. Das Vermissen hält sich daran nicht. Es kommt trotzdem. Abends auf dem Sofa. Oder schon morgens, wenn du im leeren Bett aufwachst.

Wer alles verstanden hat und trotzdem leidet, hält sich schnell selbst für das Problem. Dabei laufen hier zwei Dinge in verschiedenem Tempo. Der Kopf ist fertig. Der Rest braucht länger.

Warum es immer wieder zurückkommt

Bei mir gab es mehrere Momente, in denen ich dachte, ich bin übern Berg. Eine Woche später wurde ich eines Besseren belehrt. Einmal war es der Herbstanfang. Die Blätter fielen, und ich musste an einen Urlaub in Baden-Baden denken, den wir genau zu dieser Jahreszeit gemacht hatten. Der Park mit den bunten Bäumen war unser Highlight. Und auf einmal war alles wieder da.

Ich vergleiche eine Trennung gern mit einem Entzug. Ich hab Anfang 2026 mit dem Rauchen aufgehört, und das hat sich ganz schön ähnlich angefühlt. Nähe zu einem Menschen, den du liebst, fühlt sich im Kopf ähnlich an wie die Zigarette für jemanden, der raucht. Fällt sie weg, meldet sich das. Die ersten Tage sind die schlimmsten. Danach wird es weniger. Aber es kommt wieder, ausgelöst von Dingen, mit denen du nicht rechnest. Ein Lied im Supermarkt. Bei mir waren es Blätter, die vom Baum fallen.

Ein Rückfall nach ein paar guten Wochen fühlt sich an wie der erste Tag. Er ist es nicht. Am Anfang war jeder Tag so. Später ist es ein Nachmittag im Oktober.

Dazu kommt, dass jede Jahreszeit einmal zum ersten Mal ohne diesen Menschen kommt. Der erste Herbst. Das erste Weihnachten. Der erste Geburtstag. Rechne damit, dass jeder davon einmal etwas mit dir macht, auch wenn die Wochen davor gut waren.

Die leeren Tage

Am meisten fertiggemacht haben mich am Anfang keine besonderen Tage, sondern die ganz leeren. Kein Termin, niemand, der was von mir wollte. Mein Job hat mich damals schon nicht mehr erfüllt, und mein Leben kam mir irgendwie sinnlos vor. An solchen Tagen wollte ich mich betäuben, und das hab ich auch gemacht. Arbeiten, danach Videospiele, Netflix, das ganze Paket.

Betäuben macht den Abend kürzer. Am nächsten Morgen ist alles noch genauso da, manchmal sogar stärker, weil sich so viel angestaut hat.

Geholfen hat bei mir etwas ziemlich Unspektakuläres. Erst ein Glas Wasser am Morgen. Später bin ich rausgegangen, spazieren, stundenlang, weil ich eh nichts Besseres zu tun hatte. Beides mache ich bis heute, jeden Tag.

Kürzer machen kannst du diese Zeit, glaube ich, schon. Wenn das Gefühl kommt, zwei Minuten hinsetzen, Handy weg, und es da sein lassen. Es ist unangenehm, und es darf da sein. Dann schauen, was es eigentlich ist. Vermissen? Oder die Angst, allein zu bleiben? Und die leeren Tage mit etwas füllen, das am Abend noch da ist. Das hilft nicht sofort. Es hält länger.

Fünf Jahre, und weniger als eins

Heute denke ich kaum noch daran. Es fühlt sich weit weg an, fast unecht, wie ein Film, den ich mal gesehen habe. Richtig gut geht es mir aber erst jetzt, 2026. Das sind fünf Jahre.

Diese fünf Jahre waren zwei Sachen auf einmal. Das eine war der Liebeskummer, das Vermissen, die Rückfälle. Das war nach weniger als einem Jahr vorbei, wann genau, hab ich nicht gemerkt. Das andere war, mein Leben neu zusammenzusetzen, und das hat gedauert.

Meine alten Freunde haben sich mit der Zeit immer weniger gemeldet, irgendwann gar nicht mehr. Ich hatte mich verändert und hab nicht mehr richtig zu ihnen gepasst. Bei mir fing das Partyleben an, bei ihnen ging es um Kinder und Häuschen bauen.

Etwa ein Jahr nach der Trennung bin ich eher zufällig in einer Kochgruppe gelandet, jeden Montag. Fünfunddreißig Minuten mit dem Rad, allein, zu lauter fremden Leuten. Ich wollte auf jedem Meter umdrehen. Was erwartet mich? Was, wenn die komisch sind? Sie haben mich sehr herzlich aufgenommen. Komisch war es für mich trotzdem, die ersten Male, nicht so meins. Hingefahren bin ich weiter, regelmäßig. Im Nachhinein war das der Anfang von meinem neuen Leben.

Irgendwann hab ich meinen Job als Programmierer gekündigt, ohne zu wissen, was danach kommt, und mich selbstständig gemacht. Vieles davon ist anders gelaufen, als ich dachte. Ohne die Trennung wäre ich vermutlich immer noch irgendwo unglücklich angestellt. Bei mir war sie der Arschtritt, den ich gebraucht hab.

Welche der beiden Sachen dich festhält

Wer nach einem Jahr noch fragt, wie lange noch, hält oft genau diese zwei Dinge zusammen. Das Vermissen. Und die Frage, wie dein Leben jetzt aussehen soll. Freunde, die sich nicht mehr melden. Ein Job, der vorher schon nicht gepasst hat. Eine Wohnung, die für zwei eingerichtet war.

Das Vermissen kann längst vorbei sein, während das Neusortieren noch Jahre dauert. Schau also, welche der beiden Sachen dich gerade festhält. Vielleicht vermisst du gar nicht mehr den Menschen, sondern die Zukunft, die ihr zusammen geplant hattet. Das ist ein eigener Schmerz, und er braucht seine eigene Zeit.

Das Ende vom Liebeskummer merkst du erst hinterher. An einem ganz normalen Tag fällt dir auf, dass du lange nicht mehr dran gedacht hast.